DIABETES

El envejecimiento de la población, el sedentarismo y la obesidad han multiplicado el número de diabéticos. Controlar los factores de riesgo asociados a la diabetes mejora la esperanza de vida de los afectados.

La diabetes es una enfermedad cuyos síntomas iniciales pueden pasar inadvertidos: sed, cansancio, pérdida de peso, somnolencia. Y de todos estos, el más frecuente y del que se debe estar atentos es la sed. 
La persona que está padeciendo diabetes y no lo sabe, toma mucha agua y por lo tanto orina mucho. Por lo tanto, es recomendable acudir prontamente a un endocrinólogo, si se presenta  esta situación.

El diabético siempre tiene una mortalidad mucho más alta que la de la población no diabética  por eso, en el paciente diabético adquiere una especial importancia el control de todos los factores de riesgo asociados, como la hipertensión arterial, el colesterol y la obesidad, y no solo el control del azúcar; aunque es evidente que a peor control glucémico mayor riesgo de muerte y de complicaciones.

Las enfermedades más frecuentes asociadas a la diabetes son:

Infarto al miocardio ictus y trombosis cerebrales.

Enfermedad vascular periférica; la diabetes es la causa más frecuente de amputación no traumática de miembros.

Nefropatía diabética, que puede avanzar hasta insuficiencia renal.

Retinopatía, que puede conducir a ceguera.

Recomendaciones nutricionales

Se han de evitar los alimentos con alto contenido en hidratos de carbono, sobre todo si son azúcares de absorción rápida como son: azúcar, pasteles y bollería, cremas pasteleras, mermeladas, tartas, helados. Hoy en día hay empresas especializadas en elaborar alimentos -postres- ligeros que pueden ser consumidos por pacientes diabéticos, con moderación y dentro de lo indicado en su dieta. La gelatina, café y te endulzados con edulcorantes, pueden ser ingeridos en cualquier cantidad.

Se recomienda la dieta con abundancia de productos frescos de origen vegetal (frutas, verduras, cereales, patatas, frutos secos, etcétera),  la presencia del aceite de oliva como la principal fuente de grasa, y la ingesta de queso, yogurt, pollo y pescado en cantidades moderadas, lo cual se considera una alimentación ideal para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

La ingesta calórica debe ser adecuada para mantener el peso ideal . Asimismo se debe limitar mucho o evitar el consumo de alcohol, ya que favorece las hipoglucemias.

Otra manera de controlar la glicemia en los niveles deseados, son los ejercicios.

Póngase la meta de ser más activo la mayoría de los días de la semana. Empiece despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al día.

Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín (haciendo huecos y sembrando con herramientas) o haga flexiones de pecho.

Manténgase en un peso saludable usando su plan de alimentación y siendo más activo.

Y recuerde:

• Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien. Pregúntele a su médico si debería tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para comprarse los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.
• Examínese los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene alguna llaga que no cicatriza.
• Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para mantener sanos los dientes, la boca y las encías.
• Deje de fumar.
• Lleve un registro de su nivel de azúcar en la sangre. Tal vez deba medírsela más de una vez al día. Use la tarjeta al final de este folleto para llevar un registro de sus niveles de azúcar en la sangre. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud.
• Mídase la presión arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro.

Ser diabético es tener una condición de vida.  Prográmese para vivir de acuerdo con ello.